Après la chirurgie, des transferts simples comme entrer et sortir d’un lit ou se lever et s’asseoir d’une chaise deviendront temporairement plus difficiles. Dans ce module d’information, vous apprendrez à effectuer des transferts quotidiens en toute sécurité.
Les premières semaines, vous marcherez avec des béquilles. Il est important d’en tenir compte lors d’un transfert. Veillez à ce que vos béquilles soient toujours à portée de main.
N’hésitez pas à demander à votre kinésithérapeute, qui vous donnera des conseils personnalisés en fonction de votre évaluation personnelle.
Lit
La première fois que vous sortirez du lit à l’hôpital, vous serez accompagné d’un membre du personnel. N’essayez pas de le faire seul tant que les facteurs liés à l’opération sont encore présents (vertiges, hypotension, etc.).
Se mettre au lit
A) Tenez-vous debout, le dos tourné vers le lit. Reculez (en utilisant vos béquilles) jusqu’à ce que vous sentiez votre lit. Assurez-vous que vous êtes près du coussin, au niveau de la partie supérieure du lit. Asseyez-vous sur le bord de votre lit tout en étendant la jambe opérée.
B) Soutenez vous avec vos bras et ramenez vos fesses en arrière.
Pour poser vos jambes sur le lit, commencez par croiser votre jambe non opérée derrière la jambe opérée. Posez ensuite la main qui se trouve du côté où vous allez poser vos pieds derrière votre dos pour ensuite faire pivoter vos jambes et votre corps.
C) Pour mieux vous positionner sur le lit, pliez le genou de la jambe opérée. Poussez ensuite avec vos bras et avec la jambe pliée pour soulever légèrement vos fesses du lit. Petit à petit, avancez jusqu’à ce que vous soyez en bonne position.
D) Placez-vous dans une position de sommeil sécurisée.
D’) Si vous préférez dormir sur le côté, consultez le module d’information « positions de sommeil après une prothèse articulaire » pour plus d’informations. Le transfert y est illustré à la fin de la vidéo.
Sortir du lit
Veillez à ce que vos chaussures et vos béquilles soient à proximité de votre lit pour éviter toute perte d’équilibre ou toute chute.
A) Pliez lajambe non opérée et redressez votre tronc à l’aide de vos bras et de vos muscles abdominaux pour vous installer en position semi-allongée.
B) Poussez avec vos bras et la jambe pliée dans le lit pour soulever légèrement vos fesses du lit. Petit à petit, déplacez votre corps vers le bord du lit.
C) Vous pouvez croiser votre jambe non opérée derrière la jambe opérée (si cela vous semble plus confortable), puis faire basculer vos jambes sur le bord du lit pour vous asseoir.
D) Enfilez vos chaussures ou des chaussettes antidérapantes et placez vos fesses le plus près possible du bord du lit. Reculez le pied de la jambe non opérée aussi loin que possible tout en gardant le pied à plat sur le sol, étendez la jambe opérée, penchez-vous très légèrement en avant et utilisez votre jambe non opérée et vos bras pour vous lever. Une fois debout, prenez votre ou vos béquilles.
Il s’agit d’une façon d’entrer et de sortir du lit en toute sécurité après la chirurgie. Il se peut qu’un autre moyen vous semble plus confortable. Le personnel de l’hôpital vous aidera à trouver la méthode qui vous convient le mieux.
Remarque spéciale pour les prothèses de hanche :
Veillez à ne pas trop écarter les jambes lors du transfert.
Attention : en cas de chirurgie abdominale ou dorsale très récente en plus de votre arthroplastie, certains mouvements proposés dans ces transferts sont à éviter. Dans ce cas, demandez conseil à votre kinésithérapeute.
Chaise
S’asseoir
Avant de vous asseoir, assurez-vous que le siège soit assez haut. Il devrait être plus élevé que le niveau du genou pour être en mesure de s’asseoir et de se lever facilement.
A) Utilisez votre ou vos béquilles et reculez jusqu’à ce que vous sentiez la chaise derrière vous.
B) Laissez votre/vos béquille(s) à côté de vous et attrapez les accoudoirs ou appuyez-vous sur quelque chose de stable qui peut servir d’accoudoir (comme un meuble par exemple).
Si vous ne disposez d’aucun de ces éléments, vous pouvez utiliser votre ou vos béquilles comme un accoudoir du côté qui vous semble le plus facile. (comme dans la vidéo ci-dessous). Avant de passer à l’étape C, assurez-vous que votre ou vos béquilles sont stables et ne risquent pas de glisser.
C) Asseyez-vous doucement et faites glisser le pied de la jambe opérée pour éviter que la jambe ne se plie trop.
Se lever
A) Posez vos mains sur les accoudoirs ou sur les bords de la chaise.
B) Rapprochez vos fesses le plus près possible du bord de votre siège, en étendant la jambe concernée (surtout si le siège est bas).
C) Déplacez le pied de la jambe non opéréele plus loin possible en arrière tout en gardant le pied à plat sur le sol, penchez-vous très légèrement en avant et utilisez votre jambe et vos bras les plus forts pour vous lever. Une fois debout, prenez votre ou vos béquilles.
S’asseoir à table et se relever
Vous pouvez utiliser la table d’un côté et le dossier de la chaise de l’autre comme accoudoir.
Pour pivoter sur votre chaise, veillez à ne pas trop écarter vos jambes. Et tenez compte des pieds de la table pour ne pas avoir à trop plier votre genou opéré, qui peut être raide ou douloureux.
Vous apprendrez comment effectuer les transferts quotidiens à l’hôpital. Les semaines qui suivent la chirurgie, vous deviendrez plus mobile et plus fort. Vous serez en mesure d’effectuer ces transferts plus facilement. Dès que votre jambe le permet, vous pouvez recommencer progressivement à utiliser votre jambe pendant vos transferts.