Principais causas de perda de mobilidade após a cirurgia
Após a cirurgia ao joelho terá pouca mobilidade devido às reações fisiológicas normais que ocorrem após a cirurgia;
- A dor limita a função do joelho imediatamente após a cirurgia.
- A inflamação leva a inchaço na articulação.
- A retração dos tecidos moles (músculos, tendões, ligamentos, etc.) causa rigidez.
As 3 fases do tratamento
Para recuperar a mobilidade do joelho o mais rapidamente possível, o tratamento é dividido em 3 fases principais. Cada fase consiste em alguns exercícios e movimentos que deve fazer, para ajudar na sua recuperação. Os conselhos dados na fase 1 continuam a ser aplicáveis durante a fase 3, são cumulativos.
Primeira fase, 2-3 semanas (objetivo: flexão de 70-90 graus)
- A cada hora levante-se e tente andar (com ou sem muletas).
- Enquanto estiver deitado(a) na cama, tente ter uma linha reta do joelho, colocando uma almofada por baixo do tornozelo e não por baixo do joelho, enquanto estiver deitado na cama.
- Mova o tornozelo e os dedos dos pés em diferentes direções (formas circulares, em direção ao seu corpo e no sentido contrário ao do seu corpo).
- Flexione e estenda o joelho sentado, apoiado na cama ou em pé.
Segunda fase, 3-6 semanas (flexão de 90-110 graus)
- Continue a caminhar e a subir e descer escadas com mais frequência respeitando o nível de dor.
- Apanhe objetos do chão.
Terceira fase, > 6 semanas (flexão de 100-120 graus)
- Dobre o joelho o máximo que puder, mas não force demasiado.
- Retomar as atividades diárias e manter-se ativo, desfrutando novamente de atividades ou hobbies, com o objetivo de recuperar uma melhor função do joelho, respeitando o limiar de dor.
- Tenha atenção ao seu peso (evite níveis de excesso de peso/obesidade).
Todos os exercícios devem ser feitos respeitando o seu limiar de dor
A importância de se manter ativo
A evolução de uma recuperação do joelho varia muito de pessoa para pessoa e pode ser influenciada por muitos fatores, como a técnica cirúrgica e o volume de inchaço. Perseverança com o programa de exercícios e manter-se ativo durante as atividades da vida quotidiana e os hobbies resultará em menos inchaço, num melhor nível de dor e no aumento da funcionalidade. Se respeitar o programa moveUP, terá uma recuperação ideal sem esforço excessivo.