Principales causas de pérdida de movilidad tras una intervención quirúrgica
Tras la intervención, su rodilla tendrá poca movilidad debido a las reacciones fisiológicas normales que se producen después de la operación;
- El dolor limita la función de la rodilla inmediatamente después de la intervención.
- La inflamación provoca hinchazón en la articulación.
- La retracción de los tejidos blandos (músculos, tendones, ligamentos, etc.) provoca rigidez.
Las 3 fases del tratamiento
Para recuperar la movilidad de la rodilla lo antes posible, el tratamiento se divide en 3 fases principales. Cada fase consta de una serie de ejercicios y movimientos que debe realizar para facilitar su recuperación. Los consejos de la fase 1 deben seguir aplicándose durante la fase 3, ya que suman.
Primera fase 2-3 semanas (Objetivo: 70-90 grados de flexión)
- Cada hora levántese e intente caminar (con o sin muletas).
- Mientras esté tumbado en la cama, trate de tener la rodilla en línea recta colocando un cojín bajo el tobillo y no bajo la rodilla.
- Mueva el tobillo y los dedos de los pies en diferentes direcciones (formas circulares, hacia el cuerpo y en dirección contraria).
- Flexione y extienda la rodilla mientras está sentado, apoyado en la cama o de pie.
Segunda fase 3-6 semanas (90-110 grados de flexión)
- Siga caminando y suba y baje escaleras con más frecuencia, respetando el nivel de dolor.
- Recoja objetos del suelo.
Tercera fase > 6 semanas (100-120 grados de flexión)
- Flexione la rodilla todo lo que pueda, pero sin hacer un sobreesfuerzo.
- Retome las actividades cotidianas y manténgase activo volviendo a disfrutar de actividades o aficiones con la intención de recuperar una mejor función de rodillas, respetando el umbral del dolor.
- Preste atención a su peso (evite los niveles de sobrepeso/obesidad).
Todos los ejercicios deben realizarse respetando su umbral de dolor
La importancia de mantenerse activo
La evolución de la recuperación de una rodilla varía mucho de una persona a otra y en ella pueden influir muchos factores, como la técnica quirúrgica y el volumen de la inflamación. La perseverancia con el programa de ejercicios y el hecho de mantenerse activo durante las actividades cotidianas y las aficiones darán lugar a una menor inflamación, un mejor nivel de dolor y una mayor funcionalidad. Si se atiene al programa moveUP conseguirá una recuperación óptima sin sobreesfuerzos.