Tener unos hábitos alimentarios saludables puede repercutir directamente en la respiración. La respiración requiere más energía para las personas que padecen EPOC, por lo que es importante ingerir cantidades adecuadas de alimentos a lo largo del día. También es importante pensar en la forma de comer. Al padecer EPOC, puede producirse fácilmente disnea mientras se come. Cuando tiene alimentos en la boca, a veces no es posible respirar a través de ella, y lo mismo puede ocurrir con la nariz, sobre todo si está congestionada.
En este módulo informativo, recibirá información sobre hábitos alimentarios que pueden beneficiar su salud y su respiración mientras come.
Consejos sobre hábitos alimentarios
- ¿Qué comida preferiría comer? Comer puede resultar cansado, pero es importante comer bien y sano. Encuentre comida saludable que le guste comer. Consejo: mire libros o blogs de cocina por Internet para inspirarse.
- Evite los alimentos que causan gases e hinchazón como los productos lácteos, alimentos procesados, bebidas carbonatadas, frijoles y col. Estos alimentos tienden a dificultar la respiración, ya que los gases y la hinchazón hacen que su estómago sea más sensible.
Consejo: lleve un registro de lo que le hace hincharse con un diario de alimentos. - Si es necesario, reparta sus 3 comidas diarias principales en entre 4 y 6 pequeñas ingestas diarias. Las comidas copiosas ejercen más presión sobre el músculo de la respiración, llamado diafragma. Las porciones más pequeñas harán que su diafragma se mueva más libremente, facilitando también el movimiento de sus pulmones.
- Aumente la ingesta de líquidos, ya que la deshidratación puede dificultar la respiración.
- Si la dificultad para respirar durante las comidas es un problema recurrente, coméntelo con su proveedor sanitario para que le oriente y aconseje.
Consejos para minimizar la falta de aire al comer
- Tómese su tiempo: mastique despacio. Comer deprisa puede provocar disnea.
- Tómese un breve descanso: si tiende a cansarse mientras come, haga un breve descanso antes de comer o, si se lo han recetado, utilice oxigenoterapia mientras ingiere los alimentos.
- Evite los tragos grandes: beba sorbos pequeños y controlados para evitar atragantamientos y facilitar la respiración.
- Tome bocados más pequeños: es importante comer despacio y a pequeños bocados, ya que la entrada de oxígeno es reducida. Consejo: deje los cubiertos mientras mastica la comida.
- Siéntese correctamente: Mantenga una posición correcta mientras come. Debe sentarse erguido mientras come para no ejercer presión sobre los pulmones.
- Respiración correcta: si es necesario, practique técnicas de respiración correcta como: respiración con los labios fruncidos.
Técnica de respiración con los labios fruncidos: se puede encontrar más información en el resto de módulos informativos.