Hauptursachen für einen Verlust der Beweglichkeit nach der Operation
Normale physiologische Reaktionen, die nach einer Operation auftreten, werden die Beweglichkeit Ihres Kniegelenks einschränken;
- Der Schmerz unmittelbar nach der Operation beeinträchtigt die Funktion des Kniegelenks.
- Entzündungen führen zu Schwellungen im Gelenk.
- Die Verkürzung von Weichgewebe (Muskeln, Sehnen, Bänder usw.) verursacht Steifigkeit.
Die 3 Behandlungsphasen
Um die Beweglichkeit Ihres Kniegelenks möglichst rasch wiederherzustellen, ist die Behandlung in 3 Phasen unterteilt. Jede Phase beinhaltet verschiedene Bewegungsübungen, die Ihre Genesung unterstützen. Da die Phasen aufeinander aufbauen, gelten Empfehlungen aus Phase 1 auch für Phase 3.
Erste Phase 2–3 Wochen (Ziel: Gelenk um 70–90 Grad beugen)
- Stehen Sie jede Stunde auf und versuchen Sie zu gehen (mit oder ohne Krücken).
- Versuchen Sie, auf eine gerade Gelenklinie Ihres Knies zu achten, während Sie im Bett liegen und legen Sie ein Kissen unter den Fußknöchel und nicht unter das Knie.
- Bewegen Sie das Fußgelenk und die Zehen in verschiedene Richtungen (kreisende Bewegungen, zum Körper und von ihm weg).
- Beugen und strecken Sie das Knie im Sitzen, Stehen oder Liegen.
Zweite Phase 3–6 Wochen (Knie um 90–110 Grad beugen)
- Setzen Sie die Geh-Übungen fort und steigen Sie, je nachdem, wie ausgeprägt die Schmerzen sind, häufiger Treppen hinauf oder hinunter.
- Heben Sie Gegenstände vom Boden auf.
Dritte Phase > 6 Wochen (Knie um 100–120 Grad beugen)
- Beugen Sie Ihr Knie so weit wie möglich, aber überanstrengen Sie sich nicht.
- Nehmen Sie Ihre alltäglichen Tätigkeiten wieder auf, bleiben Sie aktiv und genießen Sie Ihre Hobbys, um die Funktionstüchtigkeit Ihres Kniegelenks weiter zu verbessern, aber respektieren Sie dabei Ihre Schmerzgrenze.
- Achten Sie auf Ihr Gewicht (vermeiden Sie Übergewicht/Fettleibigkeit).
Achten Sie bei allen Übungen auf Ihre Schmerzgrenze
Warum es wichtig ist, aktiv zu bleiben
Wie schnell sich jemand von einer Knie-Operation erholt, ist sehr individuell und wird von zahlreichen Faktoren wie der Operationstechnik oder dem Ausmaß der Schwellung beeinflusst. Durch Alltagsaktivitäten, Hobbys und die Einhaltung des Übungsprogramms lassen sich Schmerzen und Schwellungen reduzieren, während die Funktion des Gelenks verbessert wird. Wenn Sie das Programm von moveUP einhalten, erholen Sie sich optimal von Ihrer Operation, ohne sich zu überanstrengen.