WAAROM HEB IK PLOTSELINGE ADEMNOOD?
Als u COPD heeft, kunt u tijdens uw dagelijkse activiteiten plotseling ademnood krijgen. Dit gebeurt wanneer uw lichaam meer zuurstof nodig heeft dan wat u al inademt, omdat het langer duurt om uw longen te ledigen omdat uw luchtstroom trager is. Dit kan de ademhaling oncomfortabel maken en leiden tot onverwachte kortademigheid, waardoor uw stressniveau stijgt.
Zorg ervoor dat u over uw plotselinge ademnood praat met uw arts, zodat deze de oorzaak van uw klachten kan vaststellen en u de juiste medicijnen kan geven.
In deze informatiemodule krijgt u 3 hoofdonderdelen met concrete tips over hoe u een plotselinge kortademigheid die in het openbaar kan optreden, kunt beheersen.
1 – Technieken om stress te verminderen
- Houd er rekening mee dat uw kortademigheid voorbij zal gaan en u geen mogelijk lichamelijk letsel zal toebrengen. Probeer in plaats daarvan een positieve instelling te behouden en je te concentreren op je ademhaling.
- Indien nodig, schrijf uw bezorgdheden op. Aarzel niet om met iemand te praten, bijvoorbeeld door een familielid of een vriend te bellen om u gerust te stellen.
- Gebruik de 5 zintuigen techniek voor angst, zodat u uw aandacht afleidt van uw stress. Deze techniek bestaat uit het benoemen van :
- 5 dingen die u kunt zien
- 4 dingen die u kunt aanraken
- 3 dingen die u kunt horen
- 2 dingen die u kunt ruiken
- 1 ding die u kunt proeven
2 – Gebruik positioneringstechnieken
- Sta of zit, als u een stoel of bank in de buurt heeft, voorovergebogen.
- Leun tegen een muur, met licht gebogen knieën en maak uw armen los.
3 – Gebruik correcte ademhalingstechnieken
- De techniek van de samengeperste lip :
- Stap 1: adem zachtjes in door uw neus.
- Stap 2: Tuit uw lippen alsof u fluit of een kaarsje wilt uitblazen.
- Stap 3: Adem langzaam uit, zo lang als comfortabel is.
- De rechthoekige ademhalingstechniek: 2 seconden inademen en 3 seconden uitademen. Tip: u kunt kijken naar elk voorwerp in de vorm van een rechthoek, zoals uw telefoon of een boek.
Voor deze twee technieken sluit u uw ogen zodat u zich kan concentreren op uw ademhaling.
- Gebruik een handbediende ventilator, zet een raam in de buurt open of ga gewoon naar buiten voor een frisse wind.