Gezonde eetgewoonten kunnen direct invloed hebben op uw ademhaling. Ademen vereist meer energie voor mensen met COPD; Het is belangrijk om gedurende de dag een voldoende hoeveelheid voedsel te consumeren. Het is ook belangrijk om aandachtig te zijn over de manier waarop u eet. Bij COPD kan kortademigheid gemakkelijk optreden tijdens het eten. Als u voedsel in uw mond heeft, is ademen soms niet mogelijk. Hetzelfde kan gebeuren met uw neus, vooral als de neus verstopt is.
In deze informatiemodule ontvangt u tips en info over slimme en gezonde eetgewoontes bij COPD.
Advies over eetgewoontes
- Welk voedsel zou u het liefst eten? Het kan vermoeiend zijn om te eten, maar het is belangrijk om goed en gezond te eten. Zoek naar gezond voedsel dat u graag eet. Tip: Kijk naar kookboeken of online kookblogs voor inspiratie.
- Vermijd voedsel dat gas of een opgeblazen gevoel veroorzaak, zoals melkproducten, koolzuurhoudende dranken (vb: cola), bonen en kool. Dit voedsel heeft de neiging om de ademhaling moeilijker te maken, omdat gasvorming en een opgeblazen gevoel uw maag gevoeliger maken.
Tip: Houd een voedingsdagboek bij zodat je weet welke voeding een opgeblazen gevoel veroorzaakt. - Indien nodig, verdeel uw grote drie dagelijkse maaltijden in 4 tot 6 kleine maaltijden per dag. Grotere maaltijden leggen meer druk op uw ademhalingsspier, genaamd het middenrif. Kleinere porties zorgen ervoor dat uw middenrif vrijer kan bewegen, waardoor uw longen ook gemakkelijker kunnen bewegen.
- Drink voldoende water, aangezien dehydratatie ademhaling moeilijker kan maken.
- Als kortademigheid tijdens het eten een terugkerend probleem is, bespreek dit dan met uw zorgverlener voor verdere begeleiding en advies.
Advies om kortademigheid tijdens het eten te minimaliseren:
- Neem uw tijd: Kauw langzaam. Snel eten kan leiden tot kortademigheid.
- Neem een korte rustpauze: Als u de neiging heeft moe te worden tijdens het eten, neem dan een korte rustpauze voordat u gaat eten of gebruik, indien voorgeschreven, zuurstoftherapie tijdens het eten van uw voedsel.
- Vermijd grote slokken: Neem kleine en gecontroleerde slokjes om verslikken te voorkomen en de ademhaling te vergemakkelijken.
- Neem kleinere happen: Het is belangrijk om langzaam te eten en kleinere happen te nemen, aangezien uw zuurstofinname beperkt is. Tip: leg je bestek neer terwijl je op je eten kauwt.
- Zit rechtop: Let op een correcte houding tijdens het eten. U zou rechtop moeten zitten tijdens het eten, zodat er geen druk op uw longen komt te staan.
- Correcte ademhaling: Indien nodig, gebruik ademhalingstechnieken zoals ‘pursed lip breathing‘ of ademen met getuitte lippen.
Pursed lip breathing: meer informatie over ademhalen met getuitte lippen kan u terugvinden in de andere informatiemodules.