Des habitudes alimentaires saines peuvent avoir un impact direct sur votre respiration. La respiration demande plus d’énergie aux personnes atteintes de BPCO ; il est donc important de consommer des quantités adéquates de nourriture tout au long de la journée. Il est également important de réfléchir à la manière dont vous vous alimentez. Étant BPCO, l’essoufflement peut facilement survenir en mangeant. Lorsque vous avez de la nourriture dans la bouche, il arrive que vous ne puissiez pas respirer à travers celle-ci. La même chose peut se produire avec le nez, surtout s’il est encombré.
Dans ce module d’information, vous recevrez des informations sur les habitudes alimentaires qui peuvent être bénéfiques pour votre santé et pour votre respiration pendant que vous mangez.
Conseils sur les habitudes alimentaires
- Quels aliments préférez-vous manger ? Cela peut être fatigant de manger, mais il est important de manger bien et sainement. Trouvez des aliments sains que vous aimez manger. Conseil : consultez des livres de cuisine ou des blogs de cuisine en ligne pour vous inspirer.
- Évitez les aliments qui provoquent des gaz et des ballonnements, tels que les produits laitiers, les aliments transformés, les boissons gazeuses, des haricots ou du chou. Ces aliments ont tendance à rendre la respiration plus difficile, car les gaz et les ballonnements rendent l’estomac plus sensible.
Conseil : tenez un journal alimentaire pour savoir ce qui créer vos ballonnements. - Si nécessaire, divisez vos 3 repas quotidiens en 4 à 6 petits repas par jour. Les repas plus copieux exercent une plus grande pression sur le muscle respiratoire, appelé diaphragme. Des portions plus petites permettront à votre diaphragme de bouger plus librement, ce qui facilitera également le mouvement de vos poumons.
- Augmentez votre consommation de liquide, car la déshydratation peut rendre la respiration plus difficile.
- Si l’essoufflement pendant les repas est un problème récurrent, discutez-en avec votre prestataire de soins de santé pour obtenir des conseils supplémentaires.
Conseils pour minimiser l’essoufflement en mangeant
- Prenez votre temps : Mâchez lentement. Manger rapidement peut entraîner un essoufflement.
- Faites une petite pause : Si vous avez tendance à être fatigué en mangeant, prenez un court repos avant de manger ou, si cela vous a été prescrit, utilisez l’oxygénothérapie pendant que vous mangez.
- Évitez les grandes gorgées : Prenez de petites gorgées contrôlées pour éviter de vous étouffer et faciliter la respiration.
- Prenez de petites bouchées : il est important de manger lentement et de prendre de petites bouchées, car votre consommation d’oxygène est faible. Conseil : posez vos couverts pendant que vous mastiquez votre nourriture.
- S’asseoir correctement : Adoptez une position assise correcte lorsque vous mangez. Vous devez être assis bien droit pendant que vous mangez, de façon à ce qu’il n’y ait pas de pression sur vos poumons.
- Respiration correcte : si nécessaire, pratiquer des techniques de respiration correctes telles que : la respiration par les lèvres.
Pursed lip breathing technique : vous trouverez plus d’informations sur les autres modules d’information.